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Vacances, Stress et Reprise

Non, le stress n’est pas une fatalité que l’on est condamné à subir !

Vous venez de prendre des vacances, vous êtes en pleine forme. Que s’est-il passé ? Vous vous êtes reposé, vous vous êtes détendu, vous avez respiré du bon air (sauf dans les embouteillages), vous avez eu une alimentation plus saine, vous avez pris le soleil (enfin pour certains plus chanceux que d’autres), vous avez pratiqué plus d’activité physique, vous avez ri, vous avez fait le plein de câlins…

En fait, sans le savoir ou en toute conscience, vous avez pratiqué l’ensemble des techniques simples pour combattre le stress. Oui alors, et maintenant que faire ?

Ma réponse tient en un seul mot : CONTINUER. Oui, vous pouvez au quotidien pratiquer tout ou partie des techniques anti-stress. Je vous les rappelle :

Respirer : plusieurs fois par jour obligez-vous à respirer à pleins poumons, pratiquez la respiration ventrale, le week-end sortez dans la nature (un parc, un bois…) et respirez.

Alimentation : la « malbouffe » n’est pas une fatalité. Dans les cantines d’entreprise ils font plus attention. Préférez les salades aux sandwiches, les légumes aux frites, n’abusez pas des produits laitiers, faites attention aux sucres sous toutes leurs formes… tout en vous accordant des petites satisfactions espacées et non compulsives.

Sport : pendant vos vacances vous avez apprécié les bienfaits d’un peu plus d’exercice physique. Réservez sur votre agenda 3 créneaux d’une demi-heure ou d’une heure par semaine pour continuer à vous occuper de votre corps. Si vous manquez d’énergie individuelle, rapprochez-vous de personnes qui pratiquent déjà.

Sommeil : en vacances vous en avez profité pour dormir plus et mieux. Si vous avez besoin de beaucoup de sommeil, sachez couper avec la télévision ou l’informatique un soir sur deux et couchez-vous avec un bon livre. Vous y gagnerez en temps et qualité de sommeil.

Soleil : nous avons besoin de soleil. Sachez guetter les apparitions du soleil et en profiter (déjeuner sur une terrasse ensoleillée ou dans un jardin public), sortir le week-end quand il y a du soleil. L’hiver vous pouvez aussi utiliser les lampes de luminothérapie (environ une heure par jour tout en faisant autre chose)

Sourire : ne soyez pas morose, recherchez la compagnie des personnes gaies, écoutez « Rire FM »…

Sexualité : eh oui, les câlins font partie des techniques antistress. Souvenez-vous en.

Voilà, vous disposez de tous les éléments de la « méthode RASSSSS ». Sachez les pratiquer le plus souvent possible et vous découvrirez que le stress n’est pas une fatalité insurmontable.

Bonne reprise et bonne santé.

 

Patrick Visier
Président de Stress Experts
Tél 06 11 19 82 39

 
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