Par Jeanne Courouble
Refermés les romans de l’été qui sentaient bon le sable chaud ; retour au travail, tout en bonheur... Tournons la page et faisons de la rentrée, une rampe de lancement pour que rayonne le bien-être au travail. Les livres, comme les saisons, éclairent et colorent nos humeurs. Puissent ceux-ci nous aider à cultiver le bien-être subjectif au doux nom d’hédonisme et le bien-être psychologique au nom plus insolite d’eudémomisme. Que vivent nos bonnes résolutions au quotidien, de la pratique de la sophrologie ou de la méditation comme nous y invitent ces ouvrages.
Psychologie positive et bien-être au travail Jean Cottraux Elsevier Masson – paru en janvier 2012 – 28 € Le titre prometteur s’affiche sur la couverture austère, d’un livre à la mise en page particulièrement aride, telle que la tradition scientifique la supporte... Mais dès les premières pages, la forme s’oublie tant on découvre de trésors d’intelligence.
Jean Cottraux, lui-même psychiatre honoraire des hôpitaux au CHU de Lyon, directeur scientifique de l'IFFORTHECC (institut francophone de formation et recherche en thérapie comportementale et cognitive), membre fondateur de l'Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, et ancien président de l'Association européenne de thérapie comportementale et cognitive (EABCT), a su faire jouer au fil des chapitres l’intelligence collective. Il laisse la parole à d’éminents professeurs, psychiatres, psychologue du travail, du monde occidental et islamiste.
Alors se teinte et se cerne une approche particulièrement riche et passionnante de la psychologie positive et du bien-être au travail.
Réjouissante, elle dissèque des expériences subjectives positives, des traits positifs de caractère, et des institutions positives. La psychologie positive appliquée au développement du bien-être au travail apporte un cadre conceptuel novateur aux TCC (thérapies comportementales et cognitives).
Résolument théorique et pratique, cet ouvrage étudie, en première partie, les principes et les modèles et passe, en seconde, à la psychologie positive en action.
Comment prévenir ou combattre les risques psychosociaux tels le stress, le burnout, la dépression et l’anxiété ? Comment résoudre les conflits, aider les personnes à risque et augmenter la performance ? La psychologie positive préconise de se servir de méthodes comme la pleine conscience (mindfulness), la cohérence cardiaque, l’analyse fonctionnelle, l’affirmation de soi et la thérapie du bien-être... Des exemples étayent ce livre qui fourbit d’armes douces pour venir à bout de la deshumanisation du travail et lui redonner sens. Passer du travail souffrance au travail plaisir... Il offre des clefs pour changer les relations humaines en favorisant la mise place d’un "leadership positif" !
Méditer jour après jour
Christophe André L’Iconoclate - 24,90 € « Je suis moi-même mon premier patient, mon premier lecteur » avoue l’auteur... Pas le seul : avec plus de 150 000 exemplaires vendus depuis sa première parution en 2011, ce livre réédité en 2012, entre dans la catégorie des best-sellers, des incontournables.
«Mediter jour après jour» se matérialise par un livre de très belle facture, prêt à éveiller les sens. L’élégance apaisante de la mise en page, la qualité des reproductions en couleurs de tableaux présentés, le rythme et la pertinence des citations concourent au bien-être du lecteur. Celui-ci prolongera ces moments de grace avec un CD au format MP3 logé dans le rabat de ce livre. L’auditeur n’a plus alors qu’à se laisser porter par la voix de Christophe André pour rentrer en méditation.
Halte au stress, place à la méditation...
Méditer, ce n’est pas se couper du monde, juste peut-être le ralentir pour gagner en efficience. Se concentrer, renouer avec la clairvoyange. éviter la pollution attentionnelle due aux trop nombreuses sollicitations : vivre en pleine conscience.
Halte à la dispersion, place à la méditation...
« Méditer ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui, pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen accessible à tous, de cultiver la sérenité et le goût du bonheur.»
Joli programme, n’est-ce-pas ? Ce manuel didactique, poétique et pratique aborde l’essentiel au travers de 25 leçons.
Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent ; jusuq’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du coeur...
Pratiquer la sophrologie au quotidien Catherine Aliotta InterEditions - paru en mai 2012 - 17,90 € Plus qu’une technique de relaxation, la sophrologie est une philosophie de vie. Elle facilite la pensée positive, le bien-être et l’enrayement du processus du stress. Son efficacité réside dans le fait de solliciter simultanément le corps et l’esprit. Catherine Aliotta, sophrologue et directrice-fondatrice de l’institut de formation à la sophrologie, propose un livre d’exercises pour qui veut pratiquer la sophrologie et goûter à cette source de bien-être. Autour des problématiques du quotidien, elle a conçu des exercices simples et efficaces. Vous saurez comment faire face à des situations d’urgence au bureau ou dans votre vie personnelle. Un entretien à passer ou un dîner avec la belle-mère ? L’exercice ne vous donnera pas de super pouvoirs, mais vous mettra dans les meilleures conditions. Tout est détaillé avec précision : objectif, méthode, conseil.
Il vous invite aussi, par temps calme, à prendre du recul, à identifier les facteurs déclenchant votre propre stress pour mieux le juguler.
Des recettes simples à utiliser, baptisées « Sophro Express » ou « Sophro Relax » ; encore faut-il avoir envie de s’y mettre, de lire et d’appliquer. Alors pourquoi pas, se détendre en famille ou entre amis : c’est tellement plus heureux ensemble !.
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