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Les tempéraments

TEMPERAMENTS … PROFILS DE STRESS …. VOIES DE MIEUX ETRE

Avoir un rapport sain avec le stress ?

Bien se connaître est la base. Vous avez sûrement du tempérament mais savez vous lequel ?

J’ai repris une classification classique, en 4 tempéraments. Je l’ai développée, structurée et corrélée à des profils de stress. A chacun correspond ainsi un profil de stress particulier, un mode réactionnel spécifique à des causes qui le sont également et des modalités de réduction, de compensation, des anti-dotes, des boosters, propres à chacun.

Elle se veut une aide pour prendre conscience de ses comportements, développer un programme anti stress personnalisé, pour lui redonner sa force mobilisatrice initiale, sa dynamique réactionnelle stimulante !


ALORS ! QUEL EST VOTRE TEMPERAMENT ?


1 - SANGUIN ou respiratoire

LE STRESS COMME NORMAL
Le stress n’est pas vu comme tel

2 - NERVEUX… ou mélancolique

LE STRESS ENDEMIQUE
Même quand il n’y a pas de raison de stresser, on en trouve

3 - BILIEUX… ou colérique

LE STRESS : MOTEUR NECESSAIRE ET MODE DE VIE
Le stress recherché

4 - LYMPHATIQUE ou flegmatique

PAS ASSEZ DE STRESS
Même positif

 

 

1 - LE STRESS COMME NORMAL
Le stress n’est pas vu comme tel


Tempérament

SANGUIN ou respiratoire ……….

 

Faire un « coup de sang », « avoir le sang chaud »….

PHYSIQUE

Il a « du coffre » : Charpenté, massif, imposant, solide, musclé

Geste large et ferme

 

Résistant à la fatigue, endurant, opiniâtre dans l ‘effort, un « marathonien »

 

Besoin d’activité et de mouvements

Prédisposé pour les activités qui demandent un entraînement régulier et intensif

Besoin de « grand air »

DOIT APPRENDRE

La modération et une discipline de vie, la délicatesse

PSYCHOLOGIQUE

Energique et sociable, aime le contact avec les autres, serviable, généreux, expansif, enthousiaste, cordial, jovial, aime rire et faire rire. Bon vivant, épicurien. Impulsif et imprévisible

Grand sens pratique. Stimulé par les objectifs

En excès : Vantardise, inconstance, libertinage, emportement, exagérations proches du mensonge,

BIOLOGIQUE

Dominance du sytème circulo - respiratoire (cœur /poumon, artères, sang)

Système nerveux sympathique fort mais très attaqué par les excès

Troubles cardio vasculaire et congestifs

VIE PRO

Meneur à la force tranquille au dynamisme communicatif

Ne pas le « chercher », le « piquer au vif » sous peine de s’en « prendre une », réaction immédiate impulsive et vive

Apprécie peu règles et procédures

CAUSES /ORIGINE STRESS

Ne pas être à la hauteur ; poursuite de buts contradictoires, goût exacerbé de la performance

PROFIL STRESSE

Agressif, explosif, aboie, sort de ses gongs, pas conscient de son agressivité

MENACE STRESS

Surmenage, apoplexie (hémorragie cérébrale)

Mauvaise hygiène de vie prise de poids

Excès alimentaires qui encrassent et durcissent les parois artérielles

RECO

Oxygénation, mouvement et détox. Besoin d’air

Sophrologie, respiration diaphragmatique, plein- air

Activité physique régulière,

régulation émotionnelle

Drainage hépatique et diurétique

Révision ostéopathique et posturale pour aligner charpente et compenser posture dite du «lutteur» -poitrail ouvert, en avant

CONTRE PRODUCTIF

Yoga - régime drastique

MOTIFS D’ACTION

Générer,concrétiser, animer, partager…la confiance

PEUR

Ne pas être à la hauteur

 

 

2 - LE STRESS ENDEMIQUE
Même quand il n’y a pas de raison de stresser, on en trouve


Tempérament

NERVEUX…ou mélancolique……

 

Les nerfs à vif, à fleur de peau, Au bord de la crise de nerf

PHYSIQUE

Mince, svelte, parfois maigre. Ossature fine, muscles fragiles qui spasment facilement. Manque de souplesse

Gestes rapides et saccadés. Aime le mouvement, voire l’agitation

 

Tendance à négliger voire mépriser le corps

Endurance physique faible. Capacité respiratoire faible

 

Digestion difficile, auto intoxication, sclérose

DOIT APPRENDRE

La relaxation, les techniques de pensée positive, la confiance

PSYCHOLOGIQUE

Cérébral, intellectuel, analytique, critique et autocritique, sensible, sens artistique, souvent perfectionniste, grandes difficultés à passer à l’action, aux actes, au concret. Tendance à ruminer.

Emotif, anxieux, cyclothymique

.En excès : susceptibilité, irritabilité, repli sur lui-même, pessimisme, négativité

BIOLOGIQUE

Domination du système parasympathique, système nerveux, ralentisseur de l’activité,

 

VIE PRO

Ne pas le blâmer en public, le « ridiculiser » au risque de le briser

Penseur solitaire, de type ressource, conseil interne ou externe, profil expert. Peu doué pour l’équipe. Besoin d’encouragements

CAUSE / ORIGINE STRESS

L’accumulation de contraintes, toujours qq chose à prouver, l’auto- flagellation, rumination. Manque de dopamine

PROFIL STRESSE

Dépressif, anxieux, effondrement de l’humeur

MENACE STRESS

Mauvaise résistance au stress. Epuisement nerveux, insomnie, déprime, dépression …. Suicide

RECO

Besoin de terre et d’eau et de chaleur et de souplesse

Massages, hammam, aquagym, Gi gong, Yoga, stretching, marche

Relaxation indispensable à cultiver

Apprendre à respirer

 

CONTREPRODUCTIF

la gym et le sport intenses 3 fois /semaine

MOTIFS D’ACTION

Repenser. Reformer ; adapter, concevoir

PEUR

Décevoir, remise en cause personnelle

 

 

3 - LE STRESS : MOTEUR NECESSAIRE ET MODE DE VIE
Le stress recherché


Tempérament

BILIEUX …ou colérique ………………

 

Il se « fait de la bile »

PHYSIQUE

« Force de la nature ».Corps harmonieux, tonique, tout en muscles. Visage carré ou rectangulaire

Gestes précis et décidés

 

Grande robustesse physique. Infatigable. Difficile à suivre. Doué pour la « culture physique ». Grosses dépenses énergétiques.

 

Aime les sports qui demandent habileté et rapidité ;

DOIT APPRENDRE

A dominer ses émotions ; la vie saine, la réflexion, la compassion,

PSYCHOLOGIQUE

Volontaire, ambitieux, courageux, tourné vers l’action et la conquête. Hyperactif. Entreprenant, fonceur, réactif, impulsif, excessif. Orgueilleux. Stimulé par les défis

En excès : entêtement, colère, tyrannie, dureté, cynisme

Aime les débuts, les lancements et les sauvetages, moins bon pour finalisation, détails et suivi..

BIOLOGIQUE

Points faibles

Tendance hyper sympathicotonique.

Foie et vésicule biliaire à surveiller de très près.

Insuffisance hépatho - vésiculaire, troubles hépatiques.

 

VIE PRO

Décideur, dirigeant autoritaire, apte au commandement, il aime dominer

Ne pas l’insulter sous peine de rancune éternelle

CAUSES STRESS

L’urgence (contre l’angoisse), la fuite en avant,

Besoin d’excès et d’imprévus, de risques

PROFIL STRESSE

Impulsif ; mais aussi angoissé, anxieux

MENACE STRESS

Points d’attaque

Surmenage, épuisement ; Burn-Out

Blocage vésicule biliaire

Risques cardio - vasculaires,

hypertension

RECO

Sport indispensable pour éliminer toxines et décharger système hépatique et se défouler.

Eviter les relations toxiques qui le pompent

Relaxation et respiration diaphragmatique : plexus solaire.

Equilibre

CONTREPRODUCTIF

méditation,

MOTIFS d’ACTION

Atteindre, contrôler, Gagner,

Sois parfait, dépêche toi

PEUR

Ennui, Dépendance(s)

 

 

4 - PAS ASSEZ DE STRESS
Même positif


Tempérament

LYMPHATIQUE ou flegmatique

 

 

PHYSIQUE

Corps épanoui, plutôt rond, relâché. Membres inférieurs gonflés

Peau blanche mal irriguée, yeux. Tendance à l’embonpoint et au surpoids ;

 

N’aime pas le sport et les activités physiques

Gestes lents et ronds.

Santé liée au système digestif

 

Prend son temps en toutes choses

DOIT APPRENDRE

A s’activer, l’énergie, les émotions, activités artistiques

A mobiliser ses ressources

PSYCHOLOGIQUE

Calme, flegmatique, passif, très peu émotif ; animal « à sang froid » en toutes circonstances. Patient, très organisé, il va au bout des choses … mais à son rythme … lent voire nonchalant. Pondéré, routinier.

Epicurien, gourmet, il aime la vie et ses plaisirs.

En excès : indolence, négligence, désordre, égoïsme

BIOLOGIQUE

Prédominance du système digestif

Prédominance du système parasympathique ; système orthosympathique faible.

VIE PRO

Préfère écouter et observer que participer. N’aime pas les conflits

Indifférent aux critiques et aux attaques, il roule avec les coups.

CAUSES STRESS

?? Imperméable. Pas assez de stress

Pas découragé par les obstacles il peut néanmoins être déstabilisé par les changements surtout rapides et dérangé par des rythmes et cadences soutenus

 

MENACE STRESS

Atonie, apathie, moteur à plat, panne de batterie

 

RECO

Besoin de « feu » de « yang »

Stimulation du système nerveux sympathique par pratiques énergétiques stimulantes : réflexothérapie, moxa, acupuncture….

Drainages réguliers des organes éliminateurs

Drainage lymphatique

Respiration diaphragmatique

Tonifier les surrénales (bourrache, romarin)

Stages motivation et créativité

MOTIFS D’ACTION

c’est un peu le problème

PEURS

plutôt des déplaisirs : Agitation, surprises, imprévu



Chantal DESJARDINS

Formatrice spécialisée en Gestion du Stress, Prévention des Risques Psycho Sociaux et mise en oeuvre des techniques de bien-être.
Accréditée en Mesure et Management du Stress au travail.

Tél : 06 14 334 335

 
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