TEMPERAMENTS … PROFILS DE STRESS …. VOIES DE MIEUX ETRE
Avoir un rapport sain avec le stress ?
Bien se connaître est la base. Vous avez sûrement du tempérament mais savez vous lequel ?
J’ai repris une classification classique, en 4 tempéraments. Je l’ai développée, structurée et corrélée à des profils de stress. A chacun correspond ainsi un profil de stress particulier, un mode réactionnel spécifique à des causes qui le sont également et des modalités de réduction, de compensation, des anti-dotes, des boosters, propres à chacun.
Elle se veut une aide pour prendre conscience de ses comportements, développer un programme anti stress personnalisé, pour lui redonner sa force mobilisatrice initiale, sa dynamique réactionnelle stimulante !
ALORS ! QUEL EST VOTRE TEMPERAMENT ?
LE STRESS COMME NORMAL
Le stress n’est pas vu comme tel
LE STRESS ENDEMIQUE
Même quand il n’y a pas de raison de stresser, on en trouve
LE STRESS : MOTEUR NECESSAIRE ET MODE DE VIE
Le stress recherché
4 - LYMPHATIQUE ou flegmatique
PAS ASSEZ DE STRESS
Même positif
1 - LE STRESS COMME NORMAL
Le stress n’est pas vu comme tel
Tempérament |
SANGUIN ou respiratoire ………. |
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Faire un « coup de sang », « avoir le sang chaud »…. |
PHYSIQUE |
Il a « du coffre » : Charpenté, massif, imposant, solide, musclé Geste large et ferme |
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Résistant à la fatigue, endurant, opiniâtre dans l ‘effort, un « marathonien » |
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Besoin d’activité et de mouvements Prédisposé pour les activités qui demandent un entraînement régulier et intensif Besoin de « grand air » |
DOIT APPRENDRE |
La modération et une discipline de vie, la délicatesse |
PSYCHOLOGIQUE |
Energique et sociable, aime le contact avec les autres, serviable, généreux, expansif, enthousiaste, cordial, jovial, aime rire et faire rire. Bon vivant, épicurien. Impulsif et imprévisible Grand sens pratique. Stimulé par les objectifs En excès : Vantardise, inconstance, libertinage, emportement, exagérations proches du mensonge, |
BIOLOGIQUE |
Dominance du sytème circulo - respiratoire (cœur /poumon, artères, sang) Système nerveux sympathique fort mais très attaqué par les excès Troubles cardio vasculaire et congestifs |
VIE PRO |
Meneur à la force tranquille au dynamisme communicatif Ne pas le « chercher », le « piquer au vif » sous peine de s’en « prendre une », réaction immédiate impulsive et vive Apprécie peu règles et procédures |
CAUSES /ORIGINE STRESS |
Ne pas être à la hauteur ; poursuite de buts contradictoires, goût exacerbé de la performance |
PROFIL STRESSE |
Agressif, explosif, aboie, sort de ses gongs, pas conscient de son agressivité |
MENACE STRESS |
Surmenage, apoplexie (hémorragie cérébrale) Mauvaise hygiène de vie prise de poids Excès alimentaires qui encrassent et durcissent les parois artérielles |
RECO |
Oxygénation, mouvement et détox. Besoin d’air Sophrologie, respiration diaphragmatique, plein- air Activité physique régulière, régulation émotionnelle Drainage hépatique et diurétique Révision ostéopathique et posturale pour aligner charpente et compenser posture dite du «lutteur» -poitrail ouvert, en avant |
CONTRE PRODUCTIF |
Yoga - régime drastique |
MOTIFS D’ACTION |
Générer,concrétiser, animer, partager…la confiance |
PEUR |
Ne pas être à la hauteur |
2 - LE STRESS ENDEMIQUE
Même quand il n’y a pas de raison de stresser, on en trouve
Tempérament |
NERVEUX…ou mélancolique…… |
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Les nerfs à vif, à fleur de peau, Au bord de la crise de nerf |
PHYSIQUE |
Mince, svelte, parfois maigre. Ossature fine, muscles fragiles qui spasment facilement. Manque de souplesse Gestes rapides et saccadés. Aime le mouvement, voire l’agitation |
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Tendance à négliger voire mépriser le corps Endurance physique faible. Capacité respiratoire faible |
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Digestion difficile, auto intoxication, sclérose |
DOIT APPRENDRE |
La relaxation, les techniques de pensée positive, la confiance |
PSYCHOLOGIQUE |
Cérébral, intellectuel, analytique, critique et autocritique, sensible, sens artistique, souvent perfectionniste, grandes difficultés à passer à l’action, aux actes, au concret. Tendance à ruminer. Emotif, anxieux, cyclothymique .En excès : susceptibilité, irritabilité, repli sur lui-même, pessimisme, négativité |
BIOLOGIQUE |
Domination du système parasympathique, système nerveux, ralentisseur de l’activité,
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VIE PRO |
Ne pas le blâmer en public, le « ridiculiser » au risque de le briser Penseur solitaire, de type ressource, conseil interne ou externe, profil expert. Peu doué pour l’équipe. Besoin d’encouragements |
CAUSE / ORIGINE STRESS |
L’accumulation de contraintes, toujours qq chose à prouver, l’auto- flagellation, rumination. Manque de dopamine |
PROFIL STRESSE |
Dépressif, anxieux, effondrement de l’humeur |
MENACE STRESS |
Mauvaise résistance au stress. Epuisement nerveux, insomnie, déprime, dépression …. Suicide |
RECO |
Besoin de terre et d’eau et de chaleur et de souplesse Massages, hammam, aquagym, Gi gong, Yoga, stretching, marche Relaxation indispensable à cultiver Apprendre à respirer
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CONTREPRODUCTIF |
la gym et le sport intenses 3 fois /semaine |
MOTIFS D’ACTION |
Repenser. Reformer ; adapter, concevoir |
PEUR |
Décevoir, remise en cause personnelle |
3 - LE STRESS : MOTEUR NECESSAIRE ET MODE DE VIE
Le stress recherché
Tempérament |
BILIEUX …ou colérique ……………… |
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Il se « fait de la bile » |
PHYSIQUE |
« Force de la nature ».Corps harmonieux, tonique, tout en muscles. Visage carré ou rectangulaire Gestes précis et décidés |
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Grande robustesse physique. Infatigable. Difficile à suivre. Doué pour la « culture physique ». Grosses dépenses énergétiques. |
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Aime les sports qui demandent habileté et rapidité ; |
DOIT APPRENDRE |
A dominer ses émotions ; la vie saine, la réflexion, la compassion, |
PSYCHOLOGIQUE |
Volontaire, ambitieux, courageux, tourné vers l’action et la conquête. Hyperactif. Entreprenant, fonceur, réactif, impulsif, excessif. Orgueilleux. Stimulé par les défis En excès : entêtement, colère, tyrannie, dureté, cynisme Aime les débuts, les lancements et les sauvetages, moins bon pour finalisation, détails et suivi.. |
BIOLOGIQUE Points faibles |
Tendance hyper sympathicotonique. Foie et vésicule biliaire à surveiller de très près. Insuffisance hépatho - vésiculaire, troubles hépatiques.
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VIE PRO |
Décideur, dirigeant autoritaire, apte au commandement, il aime dominer Ne pas l’insulter sous peine de rancune éternelle |
CAUSES STRESS |
L’urgence (contre l’angoisse), la fuite en avant, Besoin d’excès et d’imprévus, de risques |
PROFIL STRESSE |
Impulsif ; mais aussi angoissé, anxieux |
MENACE STRESS Points d’attaque |
Surmenage, épuisement ; Burn-Out Blocage vésicule biliaire Risques cardio - vasculaires, hypertension |
RECO |
Sport indispensable pour éliminer toxines et décharger système hépatique et se défouler. Eviter les relations toxiques qui le pompent Relaxation et respiration diaphragmatique : plexus solaire. Equilibre |
CONTREPRODUCTIF |
méditation, |
MOTIFS d’ACTION |
Atteindre, contrôler, Gagner, Sois parfait, dépêche toi |
PEUR |
Ennui, Dépendance(s) |
4 - PAS ASSEZ DE STRESS
Même positif
Tempérament |
LYMPHATIQUE ou flegmatique |
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PHYSIQUE |
Corps épanoui, plutôt rond, relâché. Membres inférieurs gonflés Peau blanche mal irriguée, yeux. Tendance à l’embonpoint et au surpoids ; |
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N’aime pas le sport et les activités physiques Gestes lents et ronds. Santé liée au système digestif |
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Prend son temps en toutes choses |
DOIT APPRENDRE |
A s’activer, l’énergie, les émotions, activités artistiques A mobiliser ses ressources |
PSYCHOLOGIQUE |
Calme, flegmatique, passif, très peu émotif ; animal « à sang froid » en toutes circonstances. Patient, très organisé, il va au bout des choses … mais à son rythme … lent voire nonchalant. Pondéré, routinier. Epicurien, gourmet, il aime la vie et ses plaisirs. En excès : indolence, négligence, désordre, égoïsme |
BIOLOGIQUE |
Prédominance du système digestif Prédominance du système parasympathique ; système orthosympathique faible. |
VIE PRO |
Préfère écouter et observer que participer. N’aime pas les conflits Indifférent aux critiques et aux attaques, il roule avec les coups. |
CAUSES STRESS |
?? Imperméable. Pas assez de stress Pas découragé par les obstacles il peut néanmoins être déstabilisé par les changements surtout rapides et dérangé par des rythmes et cadences soutenus
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MENACE STRESS |
Atonie, apathie, moteur à plat, panne de batterie
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RECO |
Besoin de « feu » de « yang » Stimulation du système nerveux sympathique par pratiques énergétiques stimulantes : réflexothérapie, moxa, acupuncture…. Drainages réguliers des organes éliminateurs Drainage lymphatique Respiration diaphragmatique Tonifier les surrénales (bourrache, romarin) Stages motivation et créativité |
MOTIFS D’ACTION |
c’est un peu le problème |
PEURS |
plutôt des déplaisirs : Agitation, surprises, imprévu |
Chantal DESJARDINS
Formatrice spécialisée en Gestion du Stress, Prévention des Risques Psycho Sociaux et mise en oeuvre des techniques de bien-être.
Accréditée en Mesure et Management du Stress au travail.
Tél : 06 14 334 335
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