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L’ambivalence du stress et sa gestion

Ambivalence du stress :
Étymologiquement, le mot “stress” provient du latin “stringere” (mettre en tension), en anglais, il signifie “contrainte”.
Le stress est une réaction de l'organisme humain à une (ou un cumul de) contrainte de l’existence ou imposées par l’environnement. Il sollicite les capacités d'adaptation de l'esprit et du corps. Le stress constitue une caractéristique naturelle et inévitable de la vie.

 

Cette réaction présente 2 aspects ambivalents :

a)     Générateur d’actions :

N'importe quelle activité normale produit un stress sans aucun effet nuisible. À un certain niveau, le stress est une stimulation pour l'organisme. Si l'on parvient à réagir de façon positive, on peut utiliser cette énergie.

C’est l’aspect positif du stress, il correspond à l’influx nerveux nécessaire à la mise en mouvement de notre corps.

Dans ce sens, il est vital : par exemple, à notre naissance car il nous permet de déployer nos poumons et de respirer en autonomie ou tout au long de notre vie comme acteur de notre homéostasie (stabilité et pérennité de notre structure corporelle).

Dans certaines conditions, et avec notre volonté, c’est lui qui nous permet de nous dépasser et de réaliser un “exploit” sur un challenge personnel ou professionnel (sportif, organisation d’un évènement ou autre…).

b)    Destructeur de l’Homme :

C’est l’aspect négatif du stress, il est néfaste et dangereux et c’est cet aspect qui vient le plus souvent à l’esprit quand est évoqué le mot stress dans la vie courante.

Dans ce cas, c’est une situation (dite stressante) qui impose une contrainte (réorganisation, fusion, changement, pression du résultat,…) à l’individu concerné.

C’est ce stress qu’il y a lieu de gérer car, sinon, il conduit l’Homme à une situation néfaste et dangereuse qui peut aboutir à divers problèmes psychiques (fatigue, troubles du sommeil, dépression, suicide) ou physiques (ulcères, cascades inflammatoires, infarctus).

Causes du stress :

Comme tout problème que l’on veut éradiquer, il faut en rechercher les causes, celles-ci sont multiples comme, par exemple, les accidents de la vie (décès d’un proche, maladie subie, accident automobile, incendie de sa résidence, séparation, etc…) et/ou les situations créées par l’environnement professionnel ou familial.

Une autre difficulté est que chacun “perçoit et vit” les situations de façon différente. Une situation qui va être vécue comme stressante par un individu va être source de motivation et de mobilisation pour un autre. Par exemple, certains adorent relever des défis et affronter l’inconnu alors que d’autres seront tétanisés si on les place dans une telle situation.

 

On peut donc caractériser les causes selon les critères suivants :

a)     Les causes personnelles

Hormis le phénomène de perception évoqué ci-avant, certaines situations stressantes proviennent de notre propre fonctionnement et/ou interaction avec les autres.

Nous agissons sur notre environnement, volontairement ou non, et celui-ci réagit à nos actions : par exemple ; un hiérarchique qui ne tient pas compte de la spécificité individuelle des personnels dont il a la charge n’en retirera pas le maximum pour l’atteinte des objectifs collectifs, il sera soumis à un stress de moindre résultat vis-à-vis de sa hiérarchie directe ou indirecte.

b)    Les causes extérieures avec action possible de ma part

Dans les domaines privé et/ou professionnel, nous vivons des situations stressantes qui proviennent de nos hiérarchiques, de nos collègues, de nos clients, du marché, etc. Sur toutes ces situations, nous pouvons agir car nous faisons partie de cet environnement et nous avons un pouvoir d’actions sur celui-ci.

c)     Les causes extérieures sans action possible de notre part

Ce sont les accidents de la vie qui touchent nos proches et qui nous atteignent personnellement par ricochet (décès d’un proche, divorce d’un enfant, maladie d’un être cher, etc.).

 

Gestion du stress :

Dans les causes examinées ci-dessus, on voit que la connaissance de soi-même est très importante pour la gestion du stress :

a)     Les causes personnelles

Notre perception de l’environnement est faussée par notre comportement naturel : “Nous ne voyons pas le monde tel qu’il est mais comme nous aimerions qu’il soit” (citation de Carl Gustav Jung).

Notre réussite personnelle dépend de notre capacité à établir des relations efficaces et efficientes avec les Autres dans le cadre de nos environnements tant privé que professionnel.

La connaissance de Soi-même et des Autres permet d’établir des relations de confiance et d’efficacité collective. Elle est indispensable pour son développement personnel mais aussi dans les fonctions d’encadrement à tout niveau comme celles liées au commerce.

b)    Les causes extérieures avec action possible de ma part

Compte tenu de l’environnement dans lequel nous sommes plongés et de notre position par rapport à celui-ci, la connaissance de Soi-même et des Autres nous permettra d’adapter des outils à notre personnalité pour nous forger des méthodes personnelles d’affirmation de soi, d’empathie vis-à-vis des autres propres à nous éviter le stress provoqué par ces situations stressantes dont nous ne sommes pas à l’origine.

c)     Les causes extérieures sans action possible de notre part

Une bonne connaissance de Soi-même est indispensable pour nous donner une méthode personnelle de gestion de son stress par les étapes suivantes :

  • Comprendre que telle situation va me stresser et reconnaître mes propres signaux annonciateurs (souvent, une personne stressée n’a pas conscience de son stress, elle ne peut donc pas s’en sortir seule de ce fait).
  • Exprimer ce stress naissant (ou en devenir) avant qu’il n’agisse en profondeur,
  • Mettre en œuvre les outils nécessaires au traitement préventif (renforcement de son hygiène de vie, sport, relaxation, etc.)

 

Les apports et spécificités du système Structogram® en la matière :

Le système Structogram® est un système pédagogique ouvert qui permet à un individu de :

  • Se connaître soi-même (connaître son fonctionnement naturel : sa vraie nature) et augmenter son efficacité personnelle par la mobilisation de ce potentiel naturel.
  • Connaître les Autres afin de développer une efficience relationnelle dans le cadre de sa fonction (notamment les fonctions d’encadrement et liées au commerce)

De nombreux systèmes (pour certain informatisés) permettent de mieux se connaître, mais quasiment tous sont basés sur des approches psychologiques : celles-ci sont souvent soumises à un rejet culturel  ou parce qu’elles ne sont pas comprises en profondeur.

La force pédagogique du système Structogram® est l’approche biologique de la “théorie des 3 cerveaux” de MacLean (1977). Cette base, validée par les connaissances actuelles des neurosciences, permet une acquisition à long terme en un temps très court (2 à 4 jours maximum) en fonction des objectifs recherchés par les stagiaires et les organisations qui les emploient.

 

N’hésitez pas à réagir à cet article ou à demander une présentation dynamique du système !

 

Daniel Lamour
STRUCTOGRAM France
Tel : 06 11 07 93 28
Mail : info@structogram.fr
www.structogram.fr

 
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