Un des meilleurs rapports efficacité/prix des techniques et mesure de bien-être en entreprise.
La grande saison du gris commence !
Cette année elle démarre tôt et fort ! L’automne précoce prend déjà des allures hivernales.
Le gris prend ses quartiers dans la météo, dans nos journées, sur nos humeurs, notre forme et nos performances.
Et c’est le blues dans les équipes … et un coup de mou dans les résultats !
Ce coup de blues hivernal, cette dépression saisonnière – le TAS (trouble affectif saisonnier) bien connu des pays nordiques est désormais bien connu et identifié dans l’hexagone. Il affecte à des degrés divers, une partie non négligeable de la population…
Fatigue chronique, ralentissement physique et ralentissement psychique énergie « chamalow », baisse de la vigilance, moral en berne, irritabilité, déprime, maux de tête, troubles du sommeil avec les conséquences que l(on sait sur l’activité cérébrale, fringales de sucres et prise de poids, baises de la libido … tous ces symptômes se répercutent évidemment et largement dans l’activité professionnelle et se traduisent par une baisse de dynamisme, une concentration, un apprentissage une plus difficiles … Bref un cortège de maux qui affectent l’ambiance générale, la motivation et la productivité des individus.
Option bains de lumière !
A adopter sans hésiter ! Le bain de lumière est plus connu sous la dénomination de luminothérapie. Parmi les mesures d’amélioration du bien être des salariées elle est parmi les plus simples, les plus efficaces et les moins onéreuses !
Pourquoi ?
Pour compenser le manque de lumière inhérent aux périodes automnales et hivernales !
La lumière joue un rôle primordial dans la régulation de notre horloge interne et de nos rythmes biologiques quotidiens dit circadiens (sommeil, appétit…)
Elle agit également sur certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine, cette fameuse hormone du bonheur qui régule et nos humeurs et la production de mélatonine.
Avec l’ensoleillement restreint, les jours raccourcis, la majorité des individus part travailler avec la nuit et rentre avec la nuit et le temps est gris. Souvent on ne voit pas la lumière du jour de toute la journée, voire sur plusieurs journées.
Remettez les pendules (biologiques) à l’heure et de la lumière dans vos bureaux !
Dans tous les cas 1 personne sur 10 est affectée plus ou moins par le manque de lumière et 10% de la population donc des salariés de manière importante
Plus encore et surtout
- Si les locaux sont éclairés par la lumière artificielle (néons…) ou faiblement éclairés et le personnel privé de lumière du jour.
- Si les effectifs sont majoritairement féminins, les femmes étant plus touchées par ce syndrome saisonnier
- Si une partie des salariés voyagent régulièrement à l’étranger, soumis aux décalages horaire (Les séances de luminothérapie réduisent de 70 à 90% le temps de réadaptation)
- S’il existe des horaires décalés - travail de nuit - travail posté
La luminothérapie c’est quoi ?
Cela consiste à s’exposer à une lumière blanche de forte intensité - 10 000 lux (400 lux en moyenne pour une bonne lampe de bureau)
La luminothérapie comment ?
Une exposition quotidienne ou régulière de 30mn en moyenne - de 20 à 45 selon les cas- le matin le plus souvent (sauf cas particuliers ; travail de nuit et nombre de fuseaux horaires passés).
Pendant toute la saison, tant que la lumière manque.
C’est contraignant et irréaliste en entreprise !!??
- Il est tout à fait possible de maintenir une activité pendant l’exposition (lecture, écriture, travail sur ordinateur ou machine ) dès lors que le visage baigné de lumière, surtout à hauteur des yeux, la lampe placée entre 30 et 80 cm de distance. Pour une meilleure efficacité il est toutefois conseillé de lever régulièrement les yeux sur la lampe
- Les modèles sont nombreux et variés : à usage individuel ou collectif, à poser sur bureaux ou à fixer au mur ; mixtes- lumino/ bureau….
- Un corner lumino, des box équipés où s’installer avec son portable, un accès libre avant les heures d’ouverture, sur les bureaux … l’organisation reste à trouver, adaptée aux différents cas de figure
Efficacité ? Contre-indications ?
- L’efficacité est clairement et bien établie. Les séances agissent sur l’ensemble des symptômes et redonnent énergie et entrain et neurones en état de marche.
- Des améliorations sont souvent constatées dès les premiers jours, significatifs au bout de 2 semaines et à plein rendement à 4 semaines
- Rien à voir avec une lampe à UV. Il n’y en a pas et il y a un filtre au cas où … On ne bronze pas
- Peu de contre-indications si ce n’est les pathologies oculaires importantes - cataracte, glaucome- la prise médicamenteuse de lithium. En cas de diabète vérifier possibilité avec médecin
Chantal DESJARDINS
Formatrice spécialisée en Gestion du Stress, Prévention des Risques Psycho Sociaux et mise en oeuvre des techniques de bien-être.
Accréditée en Mesure et Management du Stress au travail.
Tél : 06 14 334 335
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